硬體設備(外在改變)
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個人不喜歡在太過安靜的地方讀書，因為太過安靜就會很容易因為一點點風吹草動而跟著緊張起來，可能是某人翻書太大聲、或鍵盤聲音太吵等等
然而總不能天天去咖啡館，這對一般學生來說是金錢上極大的負荷
這個網站剛好解決了我的問題，他就是在模擬咖啡館中的聲音，裡面會有人的講話的聲
音，當然是模糊的讓你聽不清楚，還有刀叉碰撞的聲音，是一個蠻有趣的構想
- 三十分鐘法，一件事情專注地做三十分鐘讓自己有適當的休息(五分鐘
心理激勵(內在省思)
- 確立動機
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